|
Первый шаг к здоровому питанию для людей с первой группой крови |
Всякая группа крови имеет собственный профиль питания. Но перейти от привычного, стихийно сложившегося рациона к полезной диете – задача серьезная, ее в один момент не решишь. Рекомендации для людей с первой группой крови – в качестве первого шага к правильному питанию:
Начните есть маленькие порции постного красного мяса 3-4 раза в неделю; исключите из питания мучные продукты, особенно изделия из пшеничной муки.
Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были здоровые продукты для «перекуса». В киосках и кафе очень трудно найти продукты, не содержащие пшеничной муки.
Если возникает желание съесть булочку, съешьте что-нибудь белковое – но не хот-дог, не чебурек и не гамбургер! Можете перекусить сухофруктами и орехами.
Не сидите на голодных диетах и не пропускайте приемы пищи. Недостаточное питание вызывает сильный стресс.
Избегайте алкоголя и кофеина. Кофеин особенно вреден – он повышает уровень адреналина и норадреналина, и без того высокий у «охотников».
Не ешьте в состоянии стресса – так вы закрепляете рефлекс «стресс-еда». Лучше дайте телу физическую нагрузку, сделайте гимнастику или совершите пробежку. Это понизит состояние тревожности.
Не ешьте на ходу, потребляйте пищу исключительно сидя за столом. И тщательно прожевывайте каждый кусок, ешьте медленно, с удовольствием.
|
